295: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)08:31:40 ID:W8.xf.L36
何持ち上げようとしてやっちまったんでち？

318: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)08:33:35 ID:IU.2f.L29
>>295
椅子に座ってておーぷんと海防艦掘りしてて、立ち上がったらゴキッと逝っちゃった
で、歩くこともできなかったんで匍匐前進で玄関まで逝きSOSしたのよ

327: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)08:34:35 ID:W8.xf.L36
>>318
立ち上がるだけで逝っちゃうのか
知り合いはノートパソコン持ち上げて逝っちゃったけど・・・

335: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)08:35:42 ID:2B.jg.L32
>>327
何気ない日常の動作で腰が逝くのが腰痛持ちの辛いところだぞ
「何もしてないのにパソコンが壊れた」に通ずるところがある

346: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)08:36:30 ID:gs.pg.L22
>>335
関節の異常は一回やらかすと癖になる(再発しやすい)からな

351: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)08:37:32 ID:IU.2f.L29
>>346
椎間板と軟骨、骨盤逝ってないのが不幸中の幸い

337: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)08:35:43 ID:ec.ag.L11
>>327
俺なんて冷蔵庫からほうれん草取ろうとしたらなったよ
あれ重いものじゃなくてもなる時は成るから怖い

301: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)08:32:27 ID:ec.ag.L11
>>287
それは残念だったなぁ
自分も前にやったけど辛かった・・・
お大事に

308: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)08:33:03 ID:sH.h8.L51
朝起きるとギックリ腰になってるという回避不能なやつ

360: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)08:38:24 ID:0S.t2.L20
ぎっくり腰とか腰痛にならないように気をつけたいけど、
具体的にどうしたらいいのかわからないマン

362: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)08:38:43 ID:2H.h8.L13
>>360
立って艦これしろ

363: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)08:38:55 ID:DP.ag.L1
>>360
まず肉体を捨てます

367: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)08:39:25 ID:ec.ag.L11
>>360
捻挫だから何やってもなる時はなるけど動いたときの負荷という意味では体重は軽い方が良い
あとインナーマッスル鍛えよう

369: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)08:39:34 ID:cL.d3.L50
>>360
重いものを持つときに自分の限界を把握しとく
あと変にひねらないようにし姿勢正しくものを持つ

これだけやってればそうそう腰壊さない
逆にこれやらないと20代でも腰壊す

370: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)08:39:37 ID:2B.jg.L32
>>360
長時間座り作業の仕事に就かない
腰回りの筋肉をつける
太りすぎない

372: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)08:39:55 ID:y0.h8.L1
>>360
干物ﾃﾞｰｺﾗｼﾒﾛ
腹筋！背筋！腹筋！背筋！

374: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)08:40:02 ID:Gs.a6.L1
>>360
マジレスすると筋トレ
デスクワークでもこまめに動く

361: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)08:38:33 ID:sH.h8.L51
ヘルニアってヤバそうよね。仕事柄周りの人がなってるの多くて震える・・・

402: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)08:42:51 ID:y0.h8.L1
膝の痛みとかもコンドロイチンだなんだ言ってるけど、それより膝を支える筋肉の補強とストレッチが大切だと聞いたことあるでち

418: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)08:43:54 ID:ec.ag.L11
>>402
痛みは軟骨のすり減りだけど軟骨が減らないように支えるには筋肉が大事って話かな？
年寄りは筋力衰えるから仕方ない部分もあるだろうけども

434: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)08:45:32 ID:5U.t2.L1
やはり筋肉だ筋肉はすべてを解決する

437: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)08:46:05 ID:ms.sw.L1
>>434
no title



457: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)08:47:46 ID:Ah.1p.L6
>>437
no title

465: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)08:48:15 ID:js.0r.L26
>>457
no title

ヘレナってコーラにメントス入れたらキレそう



439: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)08:46:13 ID:cL.d3.L50
>>434
欧州イベで活躍するかな筋肉さん
no title




173: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)06:46:31 ID:7l.bj.L2
最近筋トレ始めて「プランク」ってやつやってるんだけど
「負荷がかかるのは上腕三頭筋」って書いてあるのに
明らかに違う部位が筋肉痛になってて謎である

176: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)06:46:50 ID:uk.t2.L11
>>173
正しい姿勢でできていません

178: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)06:46:57 ID:PG.sw.L38
>>173
フォームが間違ってるとか？

183: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)06:47:07 ID:RP.t2.L1
>>173
フォームが崩れてるんじゃないかなぁ

186: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)06:47:25 ID:tN.t2.L16
>>173
わりと身体全体使うし
プランクは主に腹筋じゃない？

189: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)06:47:45 ID:35.to.L36
いやプランクが腕の筋肉トレーニングなわけないと思うんだが
腹筋の代替で行われるんだろ

194: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)06:48:23 ID:QQ.ye.L36
胴回りの肉落としたいけど全然落ちてくれないのよねえ

207: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)06:49:23 ID:DP.ag.L1
>>194
デッドバグだな

224: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)06:51:30 ID:QQ.ye.L36
>>207
調べたわ
やってみるわ

208: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)06:49:27 ID:hj.ra.L1
>>194
腹周りの肉を落とそうとすると
先に足腕の筋肉が細く

218: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)06:50:51 ID:tN.t2.L16
>>194
サイドベントは？
https://i.imgur.com/4udXgiz.gif

235: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)06:52:35 ID:QQ.ye.L36
>>218
ペットボトルでやってんだけどね

200: 名無しさん＠おーぷん 20/09/20(日)06:49:01 ID:0J.sw.L12
タニタの体組成計で測ったらガリの痩せなのに基礎代謝だけ鬼高くて草でち

腰は大事に・・・
長時間座ってることが多いのでトイレとかで立ち上がった時に少しでも体動かすようにしてます

引用元:https://uni.open2ch.net/test/read.cgi/gameswf/1600555002/
引用元:https://uni.open2ch.net/test/read.cgi/gameswf/1600549453/